dieta na redukcję

też taki bylem no i troche mi zostało wies znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na [...]

[...] ? 3. Co do tych cwiczeń na brzuch ile ich robić: ilość serii powtórzeń, przerw między seriami i ile powinno to trwać? 4. Czy ćwiczyc pozostałe mięśnie na redukcji, jeżeli chce zmniejszyć mase ? 5.Czy zwykła dieta redukcyjna przy takim planie treningowym wystarczy ? 6. Jak często moge skoczyć ze znajomymi na piwko i pizze ? Z góry dzięki za odp

Biceps i kaloryfer hmm ? Biceps urosnie jak go zaczniesz cwiczyc z dieta na mase , kaloryfer ? Zaczniesz go wydziec jak zrobisz redukcje , nie da sie jednoczesnie zrobic diety na mase i na redukcje ale rozbuduj miesnie to ci sie bardziej przyda , ze wzgledow estetycznych nie lepiej cwiczyc caloksztalt ? ; )

[...] jest bardzo szkodliwy. Te dawki nie są wcale takie małe. Śmiem twierdzić, że sztuką jest je przekroczyć. Co do bilansowania diety: Badania i praktyka pokazują, że np. dieta IF jest skuteczniejsza niż zbilansowana w redukcji tkanki tłuszczowej. Ja jej nie zamierzam stosować (lubię jeść za bardzo) ale zauważyłem u siebie (i nie tylko u [...]

Witam, jestem w podobnej wadze do ciebie i dieta 1000 kcal to pomyłka na redukcje potrzebujesz conamniej 2200-2500 tylko odpowiedniego jedzenia tzn. mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), orzechy, tłuste ryby i wiele innych a to wszystkoi skomponowane i dopasowane indywidualnie pod ciebie. Na początek proponuje [...]

Clena albo Efke ale DNP hehe nie ten dzial wiec ciiii .... A dieta pączkowa? nieznam jak nie znasz ?? paczki plus omega 3 plus bialko plus kolorowe warzywa problem w tym ze to za duzo kalorii na redukcje wiec sie obcina z omega 3 i warzyw to w koncu blonnik kto potrzebuje wypelniacza no i z bialka - to drogie wiec co zostaje ?? paczki !! ale to z [...]

na redukcje masy miesniowej...najlepiej duzo chlania, cpania, cmikow i brak trenigow a na redukcje tkanki tluszczowej najlepiej jak najczesciej ( co najmniej 3-4 razy w tyg ) aeroby po 30-45 minut.do tego najwazniejsza jest odpowiednio ulozona dieta ( nisko ww).

[...] przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała piwa, ale z 8-10cm poleciało Stosowane już wcześniej suplementy : Thyro Burn(spalacz) + Black Devil (booster) przez miesiąc między czerwcem a lipcem [...]

na mase dieta plan fbw.poczytaj, ułóz, wrzuć do sprawdzenia.na redukcje tłuszczu dieta, aeroby, trening.albo masujesz albo redukujesz.

nadal malo danych.na jakim poziomie silowo teraz jestes....czyli-co zrobiles przez te 6 m-cy? redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku. jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje. cos takiego opisalem tutaj: [...]

Ćwiczyć napewno na 10 tygodni nie przestanę.. ni ch*ja.. w takim bądź razie będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem [...]

[...] podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie na maszynach, lepszy wydatek energetyczny i mniej czasu zajmuje. Wpisz w ten dziennik dietetyczny twoj zwykly dzionek przed dieta, zobaczymy czy potrzebny ci plan wychodzenia z glodowek czy nie.

[...] dobre, dobre%-) Pierwsze nad czym bym się zastanowił to sprawa Twojego obwodu brzucha bo chyba potrzeba tutaj w tym temacie zadziałać i potrzebna albo dokładnie dostosowana dieta bez specjalnego ukierunkowania na redukcję, albo jednak ona... Natomiast trening jest- faktycznie bardzo słaby- tym bardziej jak na taki staż...i nie chodzi tutaj o to [...]

Witam, aktualnie masuje na cypio i dece ze shree bije po 1 ml co 3 dni został mi miesiąc masowania :) co po miesiacu polecacie mostek czy odrazu wskonczyc na redukcje? co polecicie na redukcje? Ankieta 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]

Witam mam pytanie jesli wezme wino propan i deka dieta mam byc na redukcje czy na mase i czy cwiczenia maja odbywać się na masę czyli powtórzenia 12-10-8-6 czy redukcje powtorzen po 12 ?? na sztywno jak redukcja 20 powtorzen a na masie 10 :D

Rozumiem, Tak masuje, jem sporo, Czyli Masa + spalacz , mija sie z celem ? (bo wiem ze na redukcje jest dieta , na minus kcal). Czyli to nie działa w ten sposób, że MASUJE + Spalacz i zjade troche BF? Celu za bardzo nie mam(znaczy mam , ogólnie 75kg na rzeźbie), raczej czas sie liczy, bo pozniej planuje wyjazd i nie mam pojecia co z siłką będzie.

[...] odpowiednio możesz schudnąc. Same aeroby na redukcje nie są polace, gdyz ciało/organizm szybko sie przyzwyczaja do aktywności/intensywności treningów. Dlatego twoja waga nie spada. Twoja dieta jest bardzo słaba. Masz tylko 3 posiłki dziennie, do tego mało białka, brak zdrowych tłuszczy. Poczytaj linki podwieszone na temat układania diety.

Dieta wygląda bardzo przyzwoicie. Domyslam sie jednak że jest ukierunkowana na redukcję tkanki tłuszczowej? Po długim wieczornym treningu, zwiekszyłbym jednak ilość węglowodanów. Tutaj najlepiej zastosować produkt CARBO. szukala

Jeżeli wywalę te posiłki o których mówiłeś moja dieta na masę już nie będzie dietą na masę tylko na redukcje albo coś w tym stylu.

a jak możesz robic redukcję dietą na masę?